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2015-01-02

僕は、菓子パン屋さんに行くのが大好きです!
毎日のように足が向いてしまいます。

菓子パン屋さんって
何十種類もの菓子パンがよりどりみどりだから、
ついついいろいろ手をだしてしまいますよね?
まぁ、それが菓子パン屋さんでの醍醐味なんですけど、
でもダイエット中は、さすがにそれでは駄目みたい…

甘い味がついているもの、
具が入っていたり乗っていたりするものは、高カロリーです。
また、小さい菓子パンはついつい手を出して、
「小さいから」という安心感から、たくさん食べてしまいがち…

気をつけましょう!これらはのダイエット難敵です!

例えば、
メロンパンなんかは2個も食べたら、
おそらくてんぷら定食位のカロリーは軽く超えますよ!

ですからダイエット中は、日ごろの気持ちを抑えて、
なるべく低カロリーの菓子パン選びを心がけるといいと思います。

代表的な低カロリーの菓子パンといえば、
やはりベーグルやフランスパンといった硬め系の菓子パンですね。

なんせ硬いですから自然と噛む回数も増え、
少量でも腹がふくれやすいので、魅力的!

硬い食べ物を食べるには、たくさん噛まなくてはなりません。
噛むために顎をたくさん動かすと、
そのトレーニングが脳の満腹中枢を刺激して、
少量でも満腹感が得られるのです。
硬い食べ物は、ダイエットの強い味方なんですよね!

ですからダイエット中は
ベーグルやフランスパンをメインにして、
甘め系の菓子パンや調理菓子パンは、おまけ程度にしときましょう。

綺麗に痩せるためにも、
菓子パン屋さんでは、硬めの菓子パンがオススメ!
ダイエットの大きな味方になってくれますよ!

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2014-12-25

昨日は久々にぐっすりねれました。

幸せになりたい~
が、最近の友達の口癖

なんか、婚活ムードなのか・・・

今の生活に疲れてしまったのか

一昨日、上野でランチしたら
ぼやいていたよ。

ま、ママさんとかが結婚という言葉を
出すこともあるけど。

今はコンクリート破砕器作業主任者も取ったし~

腹筋しながら背中も
い~感じ♪

しあさってから、ダイエットゼリー オレンジ味も…
と思ってたりする今日この頃で。

幸せになりたい~って言葉聞いてると、
ほんとなんかあったのか、聞いて良いものなのか
どーなのか。。。。

みなさんならどうする?

たとえば・・・

好きなヒレかつ定食を食べたり
6㌔痩せただけでも

幸せを感じるボク

だけど、友達は違うんだよねー

更に上を目指すというか、頑張り屋なタイプなわけ。

なのに「幸せになりたい~」って・・・

そーいえば、恋の話とか聞かないな。。。

恋人がいないのか、ひょっとして不倫!?

となれば、ますます聞けるわけがないって!!

いつもよるにはほとんど帰るとか
そいえば、きっちりしてるとこがある。

なにか言えない秘密が!?

でも、毎回よるとか言うわけじゃないし。

わー!!こういうのって何か気になるよね。

でも、聞いてはいけないような気がする・・・

なーんて勝手に妄想をしちゃってるわけだけど。

誰でも疲れる時はあるしねー

やりたいことがなくなったとしたら、うらやましぃ話。

たまにはおとなしくしてよう

リラックスも大切だよねー

ニンニン

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2014-12-07

一昨日から同棲生活が始まりまして・・・

めちゃ新鮮な生活を感じてます♪

いつも外で会っていて、遊園地しても
どんなに楽しくても、最後はお互いの家に帰る。

でもね、今は違う。

曇りのち晴れがあるように、天気と同じ。

色々な感情がある。

機嫌の良い日も悪い日も、喧嘩をしても
どんな時も同じ家に帰る。

休みの日は、早く会いに行かないとってことも
ないから、おとなしく過ごそう。

明日に出かけるときも、8時とか
決めなくていい。

一緒に寝て、起きてから出かければいい。

肩コリ体操も一緒に楽しむことができる♪

EMSグローブも一緒にやっていたりするし、
ダイエット緑茶も一緒(笑)

ノロケに聞こえるかもしれないけど、これって凄い
持続する味方になってもらってる。

「たまにはかきあげ丼食べよ」って言っても

「ダメダメ!10KG痩せたらね」って言われたら
我慢するかーって気にもなる。

自分もこしが気になるとか言って、いろいろ
PREEとか岩盤ヨガで
効果的なものを見つけると、教えてくれたり、くれたり。

でも、これ僕は誰にも言っていないけど・・・
目標達成したら、結婚したいと思ってるんだー。

その前にプロポーズされてしまうかもしれないけど。

今は、男女関係ないし・・・タイミングが遅かったら、
同棲解消なんて最悪なことも(汗)

結婚する気がないと思われたくないから、頑張らないと!

始まったばかりで、悪い結末なんてあんまり考える
ことがないけどね。

これから、色々な思い出を作っていけるといいなぁ・・・

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2014-12-01

皆様、オハヨウですー

今日はのんびりでーす♪

ダイエットシェイク チョコレート味飲んで
ゆーっくり踏み台昇降☆

最近は恋もご無沙汰・・・

でも仕事もプライベートも落ち着いてるし
リラックスタイムも作れています

なんかね、気を使いすぎて
疲れちゃうことがあるんだ。。。

笑顔でいても
色々考えちゃうことがあって。。。

待ったり過ごそうって…

疲れてたんだよね、おいら

自分でも振り回されているのが
良くないと思うんだ

でもね、ついそうなってしまう。

たまたま恋人がやってた
スタイルUPレッグ

それがきっかけで踏み台昇降を
はじめたんだ

無理することない

エアロビクスとかでもリラックスに
なるのなら良いかなーとか思う

それで6キロ痩せてたら
ラッキーな話

おいらの場合、痩せるのは後でついてくる
ってカンジかなー

人それぞれ目的はあるとは思うけどね。

特に12時からとか決めた時間に
できないからさー

頑張り過ぎなくても良いって思うようになった

恋愛や仕事に疲れちゃってたのかも。。。

12時とか関係なく、
自分ができる時間で無理なく自由に。

それで良いのかなーって思うようになった。

イベントだって、無理して恋愛することない。

一緒にいて楽しい人と札幌に行ったり
塩ラーメンを食べたり♪

そんな生活も良いかなーとか思ったりして
なんかスッキリした

マイペースが一番だよねー

自分の生活に合わせたライフスタイルで
これから生活していけば良いこともあるさ~

・・・と、書いてみるテスト

ミュゼ



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2014-11-13

ぐっどいぶにんぐー

1週間位前ママと
パプアニューギニア旅行のパンフ☆

もらってきましたー♪

いつ行くと言うことはまだ未定だけど・・・

近い将来に行く予定です(笑)

色々なコースがあって、昔に比べると
はるかに安いよねー。

ちょっと貯金をすれば、いけちゃうってカンジ?

でも、薄着や水着になって写真が残るなら
エクササイズ トランポリンも張り切らないと♪

学生時代の写真とかで7kg太ってる
時期って…凄くわかる。。。

ミーの場合、顔にすぐ出ちゃうから、
ちょっと太ればふっくら
もっと太ればパンパン

これ、昔から悩みだったんだよね。。。

休みの10時から走ってみたりしたものの
毎日じゃないと意味がなかったみたいで…

雲ひとつない晴天かどうかにもよるでしょ?

で、結局まったりしようとか。

へんせきが効果的と言っても、飲むだけで
何もしなくちゃ効果も半減。

腰回ししたりとか、何かをしながらが効果もアップ
するわけで。

今はリケンの玄米コーヒーを愛用しながら、駅まで歩いてる^^

もともと外回りもあるから、10時とか決めなくても
勝手に歩くんだけどね。

でもその分お腹が空くからエビフライ弁当ガッツリで
カロリーオーバー!?

だけど、好きな物って食べたいから、その分動くことにした(笑)

うでが…と思っても、そんな簡単に痩せるものじゃ
ないしねー。

でも、痩せだすと、体質が変わるのか、最近は太りにくくなったから
調子こかずにこれからもがんばるつもり。

旅行で羽根を伸ばすために、今はゲルマニウムとかも
気にしながら…頑張るぞー!!

レビトラなび2014

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